پودر فله کراتین مونوهیدرات

معرفی محصول:

کراتین یک اسید آلی حاوی نیتروژن یا به عبارت ساده تر، یک ترکیب شیمیایی است که به طور طبیعی در حیوانات وجود دارد. بنابراین کراتین ترکیبی است که در بدن وجود دارد، نه یک هورمون یا استروئید ساخته دست بشر. 95 درصد کراتین بدن انسان در ماهیچه های اسکلتی و 5 درصد باقی مانده در مغز، کبد، کلیه ها و بیضه ها است. کل محتوای کراتین در بدن با استخراج از غذا به علاوه ترشح توسط کبد به دست می آید. غذاهای سرشار از کراتین شامل انواع گوشت به خصوص گوشت گاو می شود.

شماره CAS:6020-87-7

فرمول مولکولی:C4H9N3O2

وزن مولکولی:149.15

شماره ثبت EINECS/ELINCS:611-954-8

فرمول ساختاری:

سود:

کراتین در بدن انسان از اسیدهای آمینه طی یک فرآیند شیمیایی در کبد تشکیل می شود و سپس از خون به سلول های ماهیچه ای فرستاده می شود و در آنجا به کراتین تبدیل می شود. حرکت عضلات انسان به تجزیه آدنوزین تری فسفات (ATP) برای تامین انرژی متکی است. کراتین می تواند به طور خودکار آب ورودی به عضله را تنظیم کند، سطح مقطع عضله را گسترش دهد و قدرت انفجاری عضله را افزایش دهد. تعداد زیادی از مطالعات تجربی in vivo و in vitro تایید کرده اند که کراتین اثرات متعددی بر بدن انسان دارد:

1. افزایش محتوای کراتین در عضلات اسکلتی، و بهبود ذخایر انرژی

2. تنظیم مسیرهای متابولیسم گلوکز و کاهش تولید اسید لاکتیک

3. افزایش ذخایر گلیکوژن عضلانی

4 . افزایش عملکرد آنتی اکسیدانی

کراتین معمولاً مکملی است که فقط توسط ورزشکاران قدرتی مصرف می شود زیرا عملکردهای زیر را دارد:

1. به افزایش قدرت کمک می کند

2. به بهبود استقامت کمک می کند (توجه داشته باشید که "استقامت" در اینجا "استقامت" دویدن طولانی یا ماراتن نیست، بلکه "استقامت" تمرینات با شدت بالا است.)

3. به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند

4. به افزایش وزن و توده بدون چربی بدن کمک می کند

5. به افزایش توده عضلانی کمک می کند

با این حال، بیماران مبتلا به اختلالات عصبی مختلف نیز می توانند کراتین مصرف کنند زیرا می تواند:

1. به بهبود عملکرد شناختی کمک می کند

2. به کاهش خستگی ذهنی کمک می کند

3. نقش محافظت کننده عصبی را ایفا کنید

بنابراین، کراتین نه تنها برای عضلات، بلکه برای مغز شما نیز مفید است.

کاربرد

مواد اولیه دارویی و افزودنی های محصولات بهداشتی. می تواند از تولید عوامل خستگی عضلانی جلوگیری کند، خستگی و تنش را کاهش دهد، آمادگی جسمانی را بازیابی کند، سنتز پروتئین انسان را تسریع کند، عضلات را قوی تر کند، کشش ماهیچه ها را افزایش دهد، کلسترول، چربی خون و سطح قند خون را کاهش دهد، آتروفی عضلانی را در میانسالان بهبود بخشد. و افراد مسن و پیری را به تاخیر می اندازند. به طور گسترده در مواد غذایی، نوشیدنی ها، مواد افزودنی و غیره استفاده می شود. مواد اولیه دارویی و افزودنی های محصولات بهداشتی. می تواند از تولید عوامل خستگی عضلانی جلوگیری کند، خستگی و تنش را کاهش دهد، آمادگی جسمانی را بازیابی کند، سنتز پروتئین انسان را تسریع کند، عضلات را قوی تر کند، کشش ماهیچه ها را افزایش دهد، کلسترول، چربی خون و سطح قند خون را کاهش دهد، آتروفی عضلانی را در میانسالان بهبود بخشد. و افراد مسن و به تاخیر انداختن پیری

مشخصات (COA)

دوز توصیه شده:

دو روش محبوب برای مصرف کراتین مونوهیدرات وجود دارد.

اولین مورد زمانی که شما به سرعت عضلات خود را با کراتین بارگیری می کنید، LOADING نامیده می شود. روزانه حداکثر 4-5 قاشق چایخوری (20-30 گرم) را با آبمیوه، آب یا در شیک مخلوط کنید. 1-2 قاشق چایخوری ({3}} گرم) کراتین را 4-5 بار در روز برای حداکثر 20-30 گرم در روز مخلوط کنید. پس از دوره بارگیری، روزانه به 1-3 قاشق چایخوری (5 تا 15 گرم) کاهش دهید.

روش دوم پرش از مرحله بارگیری و شروع مصرف 1-3 قاشق چای خوری ({1}} گرم) در روز، هر روز است. با هر دو روش، از کافئین و سایر دیورتیک ها اجتناب کنید و یک ساعت قبل از تمرین، گلوکز را با دوز مصرفی خود بگنجانید. نوشیدن آب زیاد و هیدراته ماندن در حین مصرف این محصول ضروری است.

اثرات جانبی؟

تاکنون بیش از 700 مطالعه علمی در مورد کراتین انجام شده است، بنابراین کراتین بیشترین تحقیق را در مورد مکمل های ورزشی دارد و همچنین موثرترین و ایمن ترین آن است. با این حال، در تعداد کمی از مطالعات، دانشمندان دریافتند که کراتین دارای برخی عوارض جانبی است.

عوارض 1: افزایش وزن

کراتین می تواند باعث افزایش وزن شود زیرا کراتین باعث می شود بدن آب بیشتری را در خود نگه دارد که باعث افزایش توده کلی بدن می شود. اما برای برخی از افراد، افزایش وزن ممکن است باعث کاهش تناسب اندام آنها شود یا برخی از ورزشکاران را بالاتر از کلاس وزنی ورزشی خود قرار دهد. بنابراین افزایش وزن نیز می تواند به عنوان یک عارضه جانبی دیده شود.

عارضه 2: ناراحتی معده؟

تاکنون مطالعات موثر کافی برای اثبات اینکه مصرف کراتین می تواند باعث اختلالات گوارشی شود، وجود ندارد. با این حال، تعداد کمی از گزارش‌های تک موردی وجود دارد که مصرف کراتین ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود و منجر به تهوع، استفراغ و اسهال شود. محققان بر این باورند که اینها به دلیل مصرف بیش از حد کراتین در یک زمان ایجاد می شود، و تا زمانی که مطمئن شوید که از 5 گرم در هر وعده تجاوز نمی کنید، خوب هستید. از آنجایی که کراتین آب را جذب می کند، اگر یک بار 10-20 گرم کراتین بخورید، مقدار زیادی آب در معده جذب می کند و مقدار زیادی آب ممکن است باعث اسهال و شل شدن مدفوع شود. به همین دلیل است که مصرف کراتین را در مرحله شوک بالا توصیه نکردم.

علاوه بر این، در مطالعات فوق، دانشمندان نتوانستند رژیم غذایی آزمایشگران را کنترل کنند، بنابراین این احتمال را نمی توان رد کرد که رژیم غذایی آزمایشگران باعث مشکلات گوارشی شود.

خلاصه:

با توجه به شواهد موجود، تا زمانی که دوره شوک وجود نداشته باشد و هر بار مصرف بیش از 5 گرم نباشد، کراتین کمتر باعث ناراحتی گوارشی می شود، بنابراین نگرانی در مورد افزایش بار معده توسط کراتین وجود ندارد.

سوالات متداول:

Q1. از آنجایی که کراتین ترکیبی است که از قبل در بدن وجود دارد و در غذا نیز یافت می شود، چرا باید با مکمل ها آن را تکمیل کرد؟چرا آن را با مقداری گوشت گاو اضافی پر نمی کنید؟

پاسخ: از آنجایی که میزان کراتین در بدن و غذا کافی نیست، ورزشکاران می توانند عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشند. علاوه بر این، گوشت در طی فرآیند سوزاندن 30 درصد کراتین خود را از دست می دهد و گوشت گاو نیز بسیار گران است. بنابراین، برای تکمیل محتوای کل کراتین از طریق مکمل ها، انتخاب بسیار خوبی است.

Q2. آیا می توان کراتین را با کافئین مصرف کرد؟

پاسخ: تحقیقات کافی برای اثبات اینکه کافئین با اثرات افزایش عملکرد کراتین مقابله می کند، وجود ندارد. بنابراین، کافئین را می توان با کراتین مصرف کرد.

Q3. بهترین زمان برای مصرف کراتین چه زمانی است؟

پاسخ: تحقیقات علمی نشان داده است که اگر کراتین بعد از تمرین قرار داده شود، برای جذب و اثر عضله سازی کراتین مفیدتر است، زیرا حساسیت به انسولین بعد از تمرین بیشتر است و عملکرد انسولین کمک به سلول ها برای جذب سریعتر مواد مغذی است. همچنین، به طور کلی، بعد از تمرین زمانی است که مصرف کربوهیدرات بالاترین میزان را دارد و کربوهیدرات ها ترشح انسولین را تحریک می کنند، بنابراین کراتین بهتر است بعد از تمرین مصرف شود.

Q4. آیا کراتین نیاز به دوره شوک دارد؟

ج: غیر ضروری دوره تاثیر باعث هدر رفتن کراتین خواهد شد زیرا میزان جذب کراتین بسیار پایین است، هرچه هر مصرف بیشتر باشد، میزان جذب کمتر است. علاوه بر این، دانشمندان معتقدند که عوارض جانبی کراتین احتمالاً ناشی از دوره شوک است.

Q5. روزانه چند گرم کراتین می خورید؟

پاسخ: روزانه 5 گرم بخورید.

Q6. آیا باید برای مدتی مصرف کراتین را قطع کنم؟

ج: لازم نیست. ضربه بزنید یا بدون ضربه، نیازی به قطع مصرف کراتین نیست. اگر بخواهید متوقف شوید کاملاً خوب است، فقط کمی قدرت و وزن خود را از دست خواهید داد.

Q7. بهترین زمان برای خوردن کراتین چه زمانی است؟

ج: توصیه می شود در زمان تمرین، چه قبل و چه بعد از تمرین، غذا بخورید.

Q8. آیا می توان کراتین را با پودر پروتئین مصرف کرد؟

یک قوطی.

خلاصه کنید

1. کراتین یکی از تحقیقات انجام شده، موثرترین و بی خطرترین مکمل های ورزشی تا به امروز است.

2. کراتین ترکیبی است که در حیوانات وجود دارد، نه یک هورمون یا استروئید ساخته دست بشر.

3. کراتین می تواند ذخیره انرژی را در سلول های ماهیچه ای افزایش دهد و در نتیجه عملکرد ورزش را افزایش دهد.

4. کراتین همچنین می تواند تعداد سلول های ماهواره ای و محتوای هسته ها را افزایش دهد و در نتیجه به عضله سازی کمک کند.

5. کراتین نه نیاز به شوک دارد و نه نیازی به قطع مصرف دارد، فقط 5 گرم در روز مصرف کنید.

6. اگر می‌خواهید تأثیر کراتین را به وضوح ببینید، ابتدا باید محتوای کراتین در سلول‌های ماهیچه‌ای اشباع شود، بنابراین مدت زمانی ({1}} هفته) طول می‌کشد تا تأثیر آن را ببینید.

7. گزارش موردی وجود دارد که کراتین دارای عوارض جانبی خاصی است، اما تحقیقات علمی مؤثر کافی برای اثبات اینکه این عوارض واقعاً توسط کراتین ایجاد می شود، وجود ندارد. دانشمندان بر این باورند که می توان با اطمینان از اینکه هر وعده از 5 گرم بیشتر نمی شود و نوشیدن آب فراوان پس از شروع کراتین، از این عوارض جانبی جلوگیری کرد.

8. کراتین را می توان با کافئین مصرف کرد.

9. کراتین باعث ریزش مو نمی شود.

بیانیه امنیتی:

شرکت ما تضمین می‌کند که کالای ارسالی سالم، غیرقابل اشتعال و قابل انفجار بوده و مطابق با اظهارنامه است. در شرایط عادی حمل و نقل، کلیه خسارات ناشی از محصولات ارسال شده توسط شرکت ما بر عهده شرکت ما خواهد بود.

برچسب ها:پودر فله کراتین مونوهیدرات، پودر کراتین مونوهیدراتتولید کنندگان، تامین کنندگان، کارخانه، عمده فروشی، بهترین، قیمت، خرید، فروش، عمده